AVENA

Hola mis bloggers! Como muchos ya sabéis la avena es uno de los cereales más consumidos des de hace tiempo, por eso hoy, para la gente que no sabe de sus beneficios hablaré un poco de ellos.

Para empezar diré que la avena es mejor añadirla a nuestro desayuno, y así podremos salir por la puerta con energía y ganas de comernos el mundo.

ALGUNOS DE SUS BENEFICIOS:

• Es depurativa: ya que limpia bien las arterias, eliminando la grasa y así evitar problemas cardíacos y el colesterol.
• Ayuda a controlar el azúcar en sangre: excelente para los que tienen diabetes.
• Mejor la digestión: evita el estreñimiento.
• Es anti-cancerígena: reduce un 10% la posibilidad de tener cáncer de mama o de colon.
• Ayuda al sistema nervioso: con las vitaminas B, equilibra su funcionamiento.
• Previene los problemas de tiroides.
• Previene la esteoporosis.
• Ayuda a bajar de peso: solo si se consume en ayunas o en el desayuno junto un buen zumo de naranja o con frutos secos, ya que aporta saciedad.
• Es una gran aliada en los tratamientos de belleza: mezclada con crema hidratante sirve como exfoliante para la cara.

Como habéis visto, tiene bastantes beneficios, así que si no sabes como consumir-la ahora te diré un par de maneras:

COMO CONSUMIR LA AVENA:

Estas son las mejores formas de añadir este maravilloso cereal como es la avena en nuestra dieta diaria:

• Batido de avena: en una licuadora pones una manzana, un plátano, una pera y leche o yogur, junto con algunas cucharadas de avena, y lo mezclas bien. Puedes ponerle azúcar si es necesario.
• Pan de avena
• Galletas de avena: buena opción para la merienda, hay de coco, almendras, de nueces...
• En una ensalada: pero la avena aquí, debe estar hervida, 25 minutos, colada y enjuagada con agua fría.
• En el desayuno: la puedes colocar cruda en copos sobre la leche o el yogur, o también directamente en el zumo de naranja.
  
  
  
  Acabando está entrada, y esperando que metáis la avena en vuestra dieta diaria, os mando besitos naturales y saludables.😘😘😄